Hidup Sehat dengan Minum Sehat

Air merupakan salah satu kebutuhan vital bagi makluk hidup untuk dapat mempertahankan kehidupannya. Saat ini terdapat berbagai jenis minuman yang beraneka rasa dan dikemas dalam bentuk-bentuk menarik.

Memilih minuman yang disukai, tidak hanya menyangkut soal selera, tetapi perlu diperhatikan juga unsure-unsur yang terkandung di dalamnya serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Air Putih

Air putih merupakan pilihan paling ideal untuk menghilangkan dahaga dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kerusakan gigi dan tulang dapat dicegah dengan sering konsumsi air putih.

Air Mineral

Sama dengan air putih dan baik bagi kesehatan. Perbedaan jumlah mineral yang terkandung pada tiap-tiap sumber air, menyebabkan adanya perbedaan rasa pada masing-masing merek minuman merek mineral ini.

Teh dan Kopi

Minuman ini bersifat tidak menggemukkan; tetapi banyak mengandung kafein yang dapat merangsang system syaraf sehingga menyebabkan sulit tidur. Batas kadar kafein yang aman bagi tubuh adalah 250 mg atau kurang lebih dua cangkir sehari

Susu

Banyak mengandung vitamin B complex, kalsium dan protein. Susu full krim dan skim dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mempertahankan kesehatan dan vitalitas tubuh. Zat besi, vitamin C dan vitamin B kurang tercukupi dalam minuman ini. Kelemahannya adalah kadar gula yang cukup tinggi, essens dan perwarna buatannya
Soft Drink

Dibuat dengan tambahan banyak gula, karbondioksida, zat pewarna dan essens. Dalam minuman cola terdapat tambahan kafein dan fosfor. Pemanis buatannya memang masih dalam batas aman, namun sama sekali tidak berguna bagi tubuh.

Serbuk Soft Drink

Saat ini tersedia dalam berbagai rasa; dimana kita tinggal menambahkan air untuk mendapatkan minuman manis yang nikmat. Dari segi kesehatan, tak ada manfaatnya karena 98% mengandung gula, essens dan zat pewarna walau kadang ditambahkan vitamin C. Bila ingin mendapatkan suplemen vitamin C, gunakanlah tablet vitamin C

Sari Buah

Vitamin C atau vitamin lainnya, bisa diperoleh dengan meminum sari buah asli. Namun banyaknya serat yang hilang; yang sebenarnya bisa diperoleh dengan memakannya langsung atau masih dalam wujud buah aslinya, adalah kelemahan minuman ini

Minuman Beralkohol

Hati-hati dengan minuman ini sebab :

1) Bisa membuat orang jadi kecanduan

2) Konsumsi yang terus menerus dalam jangka panjang dapat

menyebabkan :

o Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke

o Gastritis; karena iritasi lambung

o Kerusakan fungsi otak dan system saraf secara permanent

o Radang hati(Hepatitis), sirosis dan kanker hati sehubungan

dengan fungsinya untuk memecahkan dan mengeluarkan alcohol

dari darah

3) Efek diuretiknya (meningkatkan jumlah urine); jika berlebihan dapat